Nachdem Intro und der Erklärung der Grundregeln  haben wir uns im Skill Teil mit folgenden Themen befasst:

• Atmung: Ansteuerung Zwerchfell, Parasympathikus
• Beckenboden: Neutrales Becken
• Aktivierung der Schultermuskulatur: Rotatorenmanschette

Nach dem Warm-up und der Besprechung der jeweiligen Scaling-Varianten der Übungen, gab es folgendes WOD:

5 Rounds 
60 Sec. Work*
30 Sec. Rest

Box Jumps
Burpees
DB Thruster
DB Bent Over Rows

*10 Sec. Transition Time

Das Workout war alles andere als „easy-peasy“ gerade weil immer eine Minute durch gearbeitet werden musste, aber die Ladies (und Babies 😉 haben richtig gut durchgezogen – starke Leistung!

Nächste Babies & Barbells Class Sonntag 19. Februar, 15 Uhr @CrossFit HH