Babies & Barbells Class 105

Nachdem Intro und der Erklärung der Grundregeln  haben wir uns im Skill Teil mit der Aktivierung der Schultermuskulatur (Rotatorenmanschette) befasst.

Anschließend folgte das Warm-up und die Besprechung/Durchführung der jeweiligen Scaling-Varianten der Übungen.

Das WOD war 17.3 Babies&Barbells Style:

Minute 0-8
5x Overhead Squats
5x Ring Rows
10x Wall Balls

Minute 8-12
10x Overhead Squats
10x Ring Rows
15x Wall Balls

5 Minuten Pause

10 Min. AMRAP Team WOD*
200m Row
Push-Ups
1-Arm Kettle Bell Swings
Step-Ups

*rotate after 200m Row is completed

 

Von links nach rechts: 13., 22., 25., 25. SSW ❤
Am Rande wurde ein bisschen geshakert 😉

 

Nächste Babies & Barbells Class Sonntag 19. März, 15 Uhr @CrossFit HH 

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